Qu’est ce que la Sophrologie?
La sophrologie est une pratique psycho-corporelle qui vise à retrouver un équilibre corps/esprit. Cette technique de relaxation basé sur la respiration permet de se mettre à l’écoute de son corps, de ses émotions, afin de mieux se (re)connaitre.
Les méthodes non tactiles aident à retrouver un état de mieux être, d’améliorer sa qualité de vie, mais permettent également de développer son potentiel.
La sophrologie va vous faire prendre conscience de votre potentiel, de vos ressources afin d’avoir un nouveau regard sur vous, sur votre environnement et sur les situations anxiogènes. Le travail de la sophrologie repose sur la prise de conscience, tant corporelle, mentale, qu’émotionnelle.
Origines de la sophrologie
Etymologiquement, le mot SOPHROLOGIE signifie “Étude de la conscience harmonieuse”.
La sophrologie est une technique créee dès 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien d’origine basque espagnole, né en 1932 à Bogotá (Colombie).
Le Dr Caycedo a mis au point la sophrologie afin de modifier ou altérer la conscience dans un but thérapeutique.
En effet les méthodes psychiatrique plus violentes les unes que les autres à l’époque (comas insuliniques, électrochocs…) ont décidé le Dr Alfonso Caycedo à trouver un autre procédé moins intrusif.
Il a donc décidé de s’inspirer de plusieurs courants comme :
- L’hypnose thérapeutique : Le principe de l’hypnose est d’accéder à un état modifié de conscience pour revisiter la réalité et la façon dont vous la percevez, ce qui permet de trouver de nouvelles ressources.
- L’autosuggestion positive (COUÉ) : Émile Coué définit l’autosuggestion comme « l’implantation d’une idée en soi-même par soi-même ». En d’autres termes, il s’agit de la répétition à voix haute de suggestions que notre cerveau va transformer en autosuggestions
- La relaxation progressive (Jacobson) : elle consiste à réaliser un relâchement musculaire afin d’aider à reposer l’esprit et à se détendre au niveau mental
- Training autogène (SCHULTZ) : a pour but de provoquer une déconnexion pour permettre la relaxation du corps et aussi de l’esprit.
- La phénoménologie (HUSSERL) : observation et description des phénomènes et de leurs modes d’apparition, considéré indépendamment de tout jugement de valeur
- Quand à la pratique du Yoga et du Zazen, ces courants lui permettent de constater l’importance du corps dans les différents procédés visant à la modification de l’état de conscience.
Une séance de sophrologie
- Une séance dure en moyenne 45 min à 1h pour les adultes et entre 30 à 40 min pour les enfants.
- Lors du premier rendez-vous, un questionnaire est établi afin d’approfondir et de mieux cibler la problématique.
- Au cours des séances suivantes, nous commencerons par un temps d’accueil et d’écoute. Pouvoir poser des mots sur le vécu qu’il soit corporelle, émotionnelle, ou mentale depuis la dernière séance.
- Nous commencerons la séance, par des exercices de relaxation dynamique qui peuvent se pratiquer debout ou assis, yeux ouverts ou fermés, puis une visualisation d’image positive.
- Et un dernier temps d’échange, pour exprimer le ou les ressentis sur la séance.